親が70歳を過ぎたら読む｜慌てないための介護準備チェックリスト

「まだ元気だし、介護なんて先の話」
そう思っていたのに、ある日突然、親が入院したり、体調を崩したり。
そのときに限って、「何から手をつければいいの？」と頭が真っ白になる人は少なくありません。

70歳を過ぎると、見た目は変わらなくても、体力や判断力、生活環境は少しずつ変わっていきます。
それは特別なことではなく、誰にでも起こる自然な流れです。

この記事では、介護が始まってから慌てないために、元気な今だからこそ確認しておきたい最低限の準備を、チェックリスト形式で整理しました。
決断や手続きは後回しで大丈夫。
まずは「知っている」「把握している」状態をつくることから、一緒に始めてみませんか。

まだ介護じゃない今こそ大事｜「介護準備」は何から始めるべき？

「介護って、もっと先の話だと思っていました」
これは、私が同年代の友人と話していて、よく耳にする言葉です。
実は私自身も、以前は同じ気持ちでした。
親は元気そうだし、普通に生活している。だから、わざわざ今考えなくてもいいかな、と。

けれど、介護って急にやってくるんですよ。本当に。
事前に準備できることはもっといろいろあったはず、と後悔しないように、まずは肩の力を抜いて「今の様子を知っておく」こと。そこから始めましょう。

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70歳を過ぎると、見た目には分かりにくい変化が少しずつ出てきます。
たとえば、疲れが抜けにくくなったり、役所の手続きや契約書を読むのが後回しになったり。
身近な人が入院した、引っ越しを考えることになった、配偶者の体調が心配になった、そんな生活の揺らぎも起こりやすくなります。

どれも特別な出来事ではありません。
季節がゆっくり移り変わるように、暮らしも少しずつ形を変えていく。
だからこそ、何か起きてから慌てるより、元気な今の延長線として「知っておく」「目を向けておく」ことが、あとあと自分を助けてくれます。

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ここで意識してほしいのは、何かを決断することではありません。
最初は、本当に小さな確認で足ります。

まず目に入れておきたいチェック

• 親は今、どんな一日を過ごしているか
  （通院はある？買い物や家事は無理なくできていそう？）　
• 困ったときに相談できる場所があると知っているか
   地域包括支援センター
  https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/kaigo_koureisha/chiiki-houkatsu/　
• 介護保険は「自分から申請しないと使えない制度」だと分かっているか
   厚生労働省 介護保険制度
  https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/kaigo_koureisha/hoken/

これだけでも、「まったく分からない」状態から一歩進めます。

ひとまず後回しでいいこと

• 要介護認定の手続きを進めること
• 施設を探したり、入居の話を詰めること
• きょうだい間で役割を決め切ること

「まだ何も決めていない」と焦る気持ちが出てきたら、思い出してほしいのです。
知っているだけで、動きやすさは驚くほど変わります。

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よく聞かれるのが、こんな疑問です。
「親に今すぐ話したほうがいい？」

答えは、とてもシンプル。
まずは自分の中で整理するところからで大丈夫です。
話題に出すタイミングは、そのあと自然にやってきます。

介護準備の全体像マップ

介護準備は、上から順に「知っていく」だけで十分。
すべてを今決める必要はありません。

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この章のゴールは、「何かを始めた」と感じることではありません。
「今は急がなくていい」と分かること。
それだけで、心の緊張が少しゆるみます。

次のパートでは、親の健康や暮らしの様子を、もう少し具体的に見ていきます。読むだけでも、きっと「なるほど」と思えるはず。気負わず、そのまま進んでみてください。

まずはここから｜親の「今の状態」を把握するチェック

健康・生活面のチェック

以前のことです。
久しぶりに母と一緒にスーパーへ行ったとき、レジ前で財布を探して少し慌てる様子がありました。
本人は「最近バッグの中がごちゃごちゃでね」と笑っていましたが、私はその姿を見て、胸の奥がきゅっとしました。心配というほどではない。でも、何となく引っかかる。そんな感覚です。

介護準備の最初の一歩は、制度の名前を覚えることでも、先の予定を決めることでもありません。
今の暮らしぶりを、そっと見渡してみること。これだけで十分です。

70歳を過ぎると、変化はとても静かに進みます。
元気そうに見えても、疲れが取れにくくなったり、薬の管理が面倒になったり。
本人も家族も「気のせいかな」と流してしまいがちな小さな変化が重なっていきます。
毎日一緒にいないと、その差に気づきにくいのも事実です。

まずは、こんなところに目を向けてみてください。

  健康・生活面のチェック

• 持病があるかどうか（血圧、血糖値、心臓など）
• 通っている病院や診療科を把握しているか
• 薬を飲んでいるか、飲み忘れが増えていないか
• 買い物や掃除、食事の準備を無理なく続けられていそうか
• 外出や移動のとき、少し慎重になっている様子がないか

ここで意識したいのは、「判断」しないことです。
衰えた、できなくなった、と決めつける必要はありません。
ただ事実として眺める。それだけで十分です。

よく聞かれるのが、こんな声です。
「本人は『全部できてる』って言うんです」

本当に、よくあります。
そんなときは言葉を信じるより、行動を一緒に見てみるのがおすすめです。
通院に付き添ったり、買い物を一緒にしたり。
その時間が、自然な確認になります。

  今は手を付けなくていいこと

• 病名や先のリスクを細かく調べる
• 介護が必要かどうか線を引く
• 本人に不安を強く伝える

気づいたときが、ちょうどいいタイミング。
次は、暮らしの土台になる「住まい」に目を向けてみましょう。

住まい・生活環境のチェック

住まいの話は、後回しになりがちです。
「長年住んできた家だし」「今は困っていないし」。
そう思ってしまいますよね。私も同じでした。

ただ、体力が落ちてきたとき、家は急に表情を変えます。
階段の一段一段が高く感じたり、冬のお風呂が怖くなったり。
ニュースでよく耳にするヒートショックも、実はとても身近な話題です。

元気な今のうちに、環境を一度だけ見渡してみましょう。

  住まい・生活環境のチェック

• 一人で暮らしているか、家族と同居しているか
• 階段があるか、手すりは付いているか
• 玄関や廊下、浴室に段差が多くないか
• お風呂やトイレを安心して使えそうか
• 近くに頼れる人や病院があるか

見落としやすいのが、季節や時間帯による変化です。
冬の寒暖差、夜中のトイレまでの動線、ゴミ出しや買い物の距離。
普段は気にならなくても、体調を崩したときに負担になります。

  今は考えなくていいこと

• すぐに家を直す計画を立てる
• 同居や引っ越しを決める
• 施設入居を検討する

いざ必要になった場合、介護保険で住まいの工事に使える支援もあります。
 厚生労働省 介護保険における住宅改修
https://www.mhlw.go.jp/content/12300000/001016043.pdf

ここまでで大切なのは、「今の姿を知る」こと。
健康、暮らし、住まい。この三つを把握しておくだけで、選べる道はぐっと広がります。

次は、多くの人が構えてしまう「お金や制度、書類」の話です。
肩の力を抜いたまま、一緒に整理していきましょう。

後回しにすると困る｜お金・制度・書類の最低限チェック

お金のこと（全部を把握しようとしなくて大丈夫）

親の介護を考え始めたとき、私が一番身構えたのが「お金」の話でした。
正直、通帳や保険のことを聞くのは気が重かったです。
何から切り出せばいいのか分からず、時間だけが過ぎていきました。

けれど実際に困ったのは、金額が分からなかったことよりも、「どこに何があるのか」を知らなかったことでした。

急な入院で支払いが必要になったとき、どの銀行口座を使っているのか分からない。
保険に入っているとは聞いていたけれど、書類の場所が分からない。
その瞬間、頭が真っ白になります。

お金の話は、親にとっても子にとっても繊細です。
「貯金はいくら？」と聞かれると、誰だって身構えてしまいますよね。
だから最初は、数字に踏み込む必要はありません。

目指したいのは、「だいたいの置き場所が分かっている状態」です。

たとえば、こんなイメージです。

• 年金は厚生年金だった気がする
• 収入は年金が中心
• 銀行はA銀行と郵便局を使っている
• 光熱費は口座引き落とし
• 保険には何かしら加入している

この程度で十分です。
通帳を開かなくても、金額を確認しなくても構いません。
「A銀行に口座がある」「保険は〇〇生命」
それが分かっていれば、いざというときの動きがまるで違います。

もし切り出しにくかったら、「将来の話」という言い方をしなくても大丈夫です。
「もし入院したとき、手続きで迷わないように知っておきたい」
この一言だけで、空気が和らぐこともあります。

今はやらなくていいことも、はっきりさせておきましょう。

• 正確な貯金額を知ろうとする
• 相続や遺言の話に踏み込む
• 介護費用を細かく計算する

ここまでやろうとすると、話は一気に重くなります。

お金の準備は、
「全体像がうっすら見えている」くらいで合格です。
次は、名前だけ聞くと難しそうに感じる制度の話を、ぐっと身近にしていきます。

介護保険・公的制度の超基本

ニュースやワイドショーで介護の話題を目にする機会、増えましたよね。
高齢化、在宅介護、老老介護…。
言葉だけ聞くと、不安ばかりが膨らみます。

そんな中で、これだけは早めに知っておいてほしいポイントがあります。
介護の制度は、申請して初めて動き出します。

介護保険は、とても心強い仕組みです。
ただ、黙って待っていても案内が届くものではありません。
家族が「相談したい」と声を上げて、ようやく道がつながります。

だから今は、使いこなす必要も、申請する必要もありません。
「そういう流れなんだ」と知っておくだけで十分です。

最低限、頭の片隅に置いておきたいのは次のことです。

• 介護保険料は40歳から支払いが始まっている
• 利用の対象は65歳以上
• サービスを使う前に、市区町村への申請が必要
• 困ったときは地域包括支援センターに相談できる

地域包括支援センターは、「どこに相談すればいいか分からない人」のための窓口です。
お金のこと、生活のこと、介護のこと。
まとめて無料で話を聞いてもらえます。

私自身も最初は、「こんな初歩的なことを聞いていいのかな」と不安でした。
でも実際は、同じような立場の家族がたくさん相談に来ているそうです。

ここでも、急ぐ必要はありません。

• 要介護認定をすぐ申請する
• サービス事業者を比べる
• ケアプランを作る

これらは、必要になったタイミングで十分です。
制度は、知っているだけで心の余裕が生まれます。

相談先早見表

困りごと	相談先
介護全般の相談	地域包括支援センター
医療・通院	かかりつけ医・病院
制度や手続き	市区町村窓口
住まいの不安	地域包括支援センター

ここまでで、「今の状態」「お金の置き場所」「制度の入口」この三つがそろいました。

次はいよいよ、避けて通れない家族との話し合いです。
考えるだけで胃がきゅっとなる人も多いはず。
でも、大丈夫。
準備ができていれば、話し方も選べます。

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いちばん避けたいトラブル｜家族で話しておくべきこと

親と話すときの考え方

「介護の話をしたら、気を落とさせてしまうかも」
私も、そう思ってなかなか切り出せませんでした。
元気にしている親に向かって、将来の話をするのは勇気がいりますよね。

でも、実際に感じたのは、早めに少しだけ言葉を交わしておくと、心配が減るということでした。
構えた話し合いというより、安心を共有する会話。
そのくらいの距離感がちょうどよかったです。

多くの人が立ち止まってしまうのが、最初の一言です。
「介護」「老後」という言葉は、人によっては年齢や衰えを強く意識させてしまいます。
だから大切なのは、黙っておくことではなく、言葉選びです。

話題にするときは、何かを決める場にしようとしないことがコツです。
未来の可能性をそっと並べるような感覚で十分。

たとえば、こんなポイントを意識します。

• 「今すぐ」の話題にしない
• 介護という言葉を使わず、入院や手続きなど身近な場面から入る
• 答えを求めず、耳を傾ける
• 一度でまとめようとしない

会話のきっかけも、深刻である必要はありません。

「最近、知り合いのお父さんが急に入院したらしくてね。
もしそんなことがあったら、連絡先くらい分かってたほうが安心かなって」

この程度で十分です。
雑談の延長のようなトーンが、案外うまくいきます。

もし、相手が乗り気でなさそうなら、そこで止めて大丈夫。
「またタイミング見て話そうか」と引くだけでも、話題に出したという事実が残ります。

今は踏み込まなくていい話もあります。

• 具体的な介護の進め方
• 住まいをどうするか
• 命に関わる重たいテーマ

まずは、言葉を交わせたこと自体を大切にしてみてください。

親との会話は、聞く姿勢で十分。
次は、もう一つつまずきやすい兄弟姉妹との関係に目を向けていきます。

兄弟姉妹がいる場合の注意点

兄弟姉妹がいるとき、介護で起きやすいのが気持ちのズレです。
やる気の差、距離の差、生活の差。
少しずつ積み重なって、誤解に変わってしまうことがあります。

私の周りでも、
「そんな話、初めて聞いた」
「そこまで大変だと思ってなかった」
そんな一言から関係がぎくしゃくした例をよく聞きます。

だからこそ大切なのは、何かを決めることより、同じ景色を見ておくことです。

今の段階で共有しておきたいのは、ほんの最低限。

• 親の体調や通院の様子
• 緊急時の連絡先
• 何かあったら一度相談しよう、という共通認識
• 親が話していた希望や考え

これだけでも、いざというときの空気が変わります。

ズレが生まれやすいポイントも、頭に入れておくと気持ちが楽です。

• 近くに住んでいる人に負担が集まりやすい
• 仕事や家庭の状況はそれぞれ違う
• 想像している大変さと、実際の負荷に差が出やすい

この違いがある前提で話すだけでも、衝突は減ります。

よく聞かれるのが、「今のうちに分担を決めたほうがいいのか」という悩み。
状況は少しずつ変わっていくので、今は情報をそろえるところまでで十分です。

先送りで問題ないこともあります。

• 介護の担当を決め切る
• お金の負担割合を細かく話す
• 何年先までの計画を立てる

介護は、ある日突然始まります。
そのとき、「一度でも話したことがあるかどうか」で、心の余裕は大きく変わります。

ここまで読んできたあなたは、もう手探りの状態から一歩進んでいます。
最後に、今日できる小さな行動を一緒に整理していきましょう。

まとめ

ここまで読んで、「思ったより項目が多いかも」と感じた方もいるかもしれません。
私も最初はそうでした。
でも実際にやってみると、全部を一度に片づける必要はなかったんです。

介護は、予告なく始まることがほとんど。
だから大切なのは、万全な準備を整えることよりも、慌てず動ける下地をつくっておくことでした。

ここで、この記事の内容をチェックリストとして振り返ってみましょう。

介護準備・最初の一歩チェックリスト

• 親の健康状態や日々の暮らしぶりを、何となく把握している
• 住まいの特徴や気になりそうな点を思い浮かべられる
• お金は金額よりも、保管場所や口座の存在を知っている
• 介護保険は、申し出て初めて使える仕組みだと分かっている
• 地域包括支援センターという相談先を知っている
• 親や兄弟姉妹と、「もしものとき」の話題を一度は共有したことがある

全部に印がついていなくても、気にしなくて大丈夫です。
大切なのは流れ。

①今の状態を知る → ②お金や制度を押さえる → ③家族と共有する
この順番を意識できていれば、今の段階としては十分と言えます。

今は手をつけなくていいこと

• 要介護認定を急いで申し込む
• 施設やサービスを本格的に比較する
• 家族の役割分担や費用負担を決め切る

よくある疑問

最後に

今だからできるのは、何かを決め切ることではなく、知っておくこと。
この記事をここまで読んだ時点で、もう一歩は踏み出せています。

今やること／今やらなくていいこと比較表

今やること	今は後でいいこと
健康や生活の様子を知る	施設探し
住まいの環境を確認	同居・引っ越しの決断
お金の置き場所を把握	相続や費用の細かい計算
制度の存在を知る	介護サービス選び

肩に力を入れなくて大丈夫。
できるところから、できる分だけ。

それが、親にとっても、あなた自身にとっても、
長く続けられる、いちばんやさしい介護への向き合い方だと思います。

よくある質問と回答